ミュージカ

あなたにとって役立つ情報を書いていきます!

息がしづらい時にあなたの呼吸を助ける筋肉の鍛え方

どうもミュージカです。

 

 

あなたは呼吸がしにくくて

息苦しくなって困ったりする

ことがありませんか?

 

 

そういう時の対処策があるので

お話しします。

 

 

 

 

まず結論から言うと、

呼吸がしづらい場合は、

 

横隔膜が関係してることがあります。

 

 

横隔膜はあなたが呼吸するために

とても大事な筋肉で、

 

これがちゃんと動いてこそ

普段無意識にできてる

呼吸がスムーズにできます。

 

 

逆にこれが邪魔されると

寝てる時に息苦しかったり、

 

運動して息苦しくなったりします。

 

 

横隔膜が動きづらい環境が

あってそれは、

 

お腹周りにいっぱい脂肪が

ついてる時。

 

 

これはもう単純にイメージ

してもらうといいのですが、

 

横隔膜は下に下がることで

息を吸ってます。

 

しかし脂肪がお腹周りに

あるとその圧力で横隔膜が

下に下がりづらく、

 

その分息がしづらくなってしまうのです。

 

 

とはいえ、いきなりお腹周りの

脂肪を落とすのも時間はかかるので、

 

その場合は、

 

横隔膜を鍛えましょう。

 

横隔膜はれっきとした筋肉なので、

筋トレすることができます。

 

筋トレすると横隔膜が下に

下がる力が増し、

 

呼吸ができるようになります。

 

 

横隔膜の筋トレ方法は、

仰向けになって

 

お腹に両手を組んで乗せて、

そのまま息を吸います。

 

 

そして吸えたらまた吐くを

10回ほど繰り返します。

 

お腹の上に両手を組むことは

ある種重りをあなたのお腹の上に

置いて息を吸うようなもので、

 

 

その分横隔膜が下がるのに

頑張らないといけなくなる分、

 

そこの筋肉が鍛えられるという訳です。

 

 

試しにやってみてください、

 

両手を乗せて吸った後に

手をのけるとより息が吸えるように

なってるのに気がつくはずですよ!

 

 

 

 

読者になってもらえたら色々役立ち情報が届きます。

 

 

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